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Une pratique de base qui aide à engager le système nerveux parasympathique, responsable de l'apaisement du corps et de l'esprit. Où sont mes pieds ? Dans le cadre de la thérapie appliquée pour guérir des traumatismes, la personne est souvent sollicitée à prendre conscience de ses pieds et des sensations présentes dans cette partie du corps. Il s'agit d'une pratique de base qui aide à déclencher le système nerveux parasympathique, à l'origine du processus d'apaisement de l'esprit et du corps. Réfléchissez à comment vous pouvez faire pour penser à ressentir la plante de vos pieds et vos pieds tout au long de la journée. Vous...

Peut-être vous dirigiez-vous vers une réunion avec des collègues tout en pensant à une conversation difficile avec votre partenaire ; ou peut-être qu'alors que vous étiez assis pour dîner en famille, votre esprit s'est emballé avec inquiétude. Notre esprit a la capacité de penser et de planifier l'avenir, mais aussi de se souvenir et de revoir ce qui a eu lieu dans le passé. Cette capacité nous sert à bien des égards, mais elle peut aussi nous empêcher de rester pleinement présents dans le moment présent. Déstresser avec une simple pratique de la respiration. Les moments de transition nous donnent l'occasion de faire...

« La maturité affective est atteinte lorsque l’Homme sort de l’égocentrisme et devient capable d’altruisme. En fait, on ne passe pas directement de l’un à l’autre. » Plusieurs stades précèdent l’altruisme dans cette évolution… « L’étape de maturité est caractérisée par  un altruisme qui n’est pas négation de soi, mais au contraire élargissement de la conscience de soi jusqu’à intégrer autrui. L’altruiste est capable d’empathie, de coopération et d'implication sociale. Il est responsable, c’est-à-dire qu’il a conscience des conséquences à court et à long terme de ses actes, vis-à-vis, d’autrui et du futur. Il dirige sa vie avec éthique. L’altruiste s’aime et...

« Êtes-vous inquiet ? Avez-vous souvent des pensées anticipatoires ? Dans ce cas, vous vous identifiez à votre mental, qui se projette dans une situation future imaginaire et crée la peur. Il n'y a aucun moyen de faire face à une telle situation, car celle-ci n'existe pas. C'est un ectoplasme mental. Vous pouvez mettre fin à cette folie corrosive qui sape votre santé et votre vie : il vous suffit d'appréhender l'instant présent. Prenez conscience de votre respiration. Sentez le mouvement de l'air qui entre et sort de vos poumons. Ressentez le champ énergétique en vous. Tout ce que vous n’aurez...

Bien que la Pleine Conscience soit utile comme intervention entre nos signaux émotionnels et nos réactions, parce que nous développons la capacité à prendre du recul, cela ne nous empêche pas de ressentir des émotions ou d'avoir des pensées de colère occasionnellement. Cela n'est pas souhaitable évidement, mais les émotions font partie de notre condition d’être humain. Afin d'utiliser efficacement la pratique de la Pleine Conscience, nous devons mieux comprendre quels sont nos ressentis, pourquoi nous nous sentons ainsi et ce qu'il faut faire de ces sentiments. Les psychologues utilisent le terme d'intelligence émotionnelle pour désigner cette compréhension. Le but des...

Les pensées et les émotions : 1.Identifier d'où viennent les pensées négatives. Les aspects de la personnalité marqués par des pensées négatives, peuvent être le résultat d'un traumatisme passé. Écoutez-les, comprenez ce qu'elles disent, et ensuite veillez à ne pas les suivre et veillez à les faire taire. Faîtes de votre mieux pour réaliser votre intention. 2. Entrez en dialogue avec vos pensées négatives. Si quelque chose vous vient à l'esprit que vous savez être négatif, au lieu de l'ignorer et de le laisser s'envenimer, il est préférable de le confronter mentalement. Lâcher prise Parfois, la meilleure façon de lâcher prise par rapport à quelque chose...

« Jung définit la projection comme une transposition inconsciente, non intentionnelle, non perçue d’un état psychique subjectif vers le dehors, sur un objet extérieur. On voit quelque chose qui, en réalité, n’y est pas ou n’y est que très peu. Il arrive très rarement, sinon jamais que, dans l’objet choisi il n’y ait aucune trace de ce que y est projeté. Jung parle par conséquent du crochet offert par l’objet, servant à celui qui projette d’y accrocher sa projection comme on suspendrait un manteau à une patère. » (Marie Louise von Franz, dans « Reflets de l’âme »)   Les projections Les reconnaître et...

Pendant les grandes vacances nous avons plus de temps pour discuter, n'est-ce pas ? Dans notre communication et nos relations de tous les jours, quand on se donne le temps et que l'on crée l’espace nécessaire pour écouter son intériorité, on ressent une envie d’authenticité et on s’aperçoit de l’importance de savoir écouter l’autre. On comprend instinctivement que cette capacité à l’écoute est fondamentalement « gagnant-gagnant ». Selon Fred Kofman Philosophe et vice-président chez Linkedin : Lors d’un conflit intense, préférez-vous vous imposer, partager votre vérité ou que tout le monde sorte gagnant ? Voilà, comment en réalité il nous explique que nous pouvons être  vainqueur...

Pourquoi laisser à nos habitudes, le pouvoir de repousser, diminuer ou saboter n’importe quelle relation ? Ouvrir son cœur !   J’avais envie d’écrire aujourd’hui sur le fait que nos actions ou nos réactions sont souvent guidées par une tendance au ressentiment, au blâme et aux griefs, plutôt que par notre réflexion et notre cœur.   J’aimerais parler sur cette question, spécialement aux personnes qui souffrent de leur incapacité à vivre en paix et en bonne relation émotionnelle avec leur entourage, que ce soit avec des membres de leur famille, des collègues, ou même leurs voisins.   Il est nécessaire de prendre conscience que cette tendance au ressentiment, au blâme...

"Comment renforcer la résilience et s'adapter à notre "nouvelle normalité " avec plus de clarté, de motivation et de bien-être ?" Apparu dans le magazine ForbesWomen, je partage en résumé avec vous, quelques paragraphes d'un article très pertinent dans cette période de reprise, de Naz Beheshti.  Elle y décrit sept principes essentiels pour contenir le stress et renforcer la résilience. Des principes de base simple et pratique que nous connaissons tous, mais que nous  oublions souvent quand nous sommes pris par la peur et l'angoisse . Ils sont pourtant si essentiels, pour être tout simplement en condition mentalement et physiquement face à cette " nouvelle...

L'émotion de la peur est la réaction de l’organisme lorsqu'il se sent en danger. Elle mobilise nos ressources pour faire face à l’adversité. Notre cerveau analyse et organise notre protection et choisit la meilleure attitude : fuir, combattre, (ou la sidération). Dans certaines situations, la peur développe en nous des capacités extraordinaires. Et dans des situations de danger extrême, la peur (à conditions de n’être ni exagérée, ni minimisée), reste notre meilleure conseillère. L’anxiété face à l’épreuve (covid19) ou au changement. Psychologiquement, l’angoisse du futur semble être une émotion spécifiquement humaine. Elle est inhérente à la conscience de l’avenir, à la capacité de reconnaître...

Méditer, c’est justement une tentative de plonger dans la profondeur de son être. Je ne médite pas comme le bouddhiste, assis en lotus....

« Je pense, donc je suis ». Si je devais choisir une citation représentative de notre époque, ce sont les fameux mots de Descartes qui surgiraient dans mon esprit. Nos pensées, dans toute leur étendue et leur diversité, des plus rationnelles aux plus nocives, semblent contrôler nos vies. A tort ou à raison, ce sont les pensées, fruit de notre capacité de réflexion, qui dirigent la plupart de nos comportements et de nos actions. Et cela, en dépit de nos émotions,que nous jugeons dépourvues de toute légitimité, face aux enjeux comme aux entraves à notre chemin vers l’épanouissement. A l’instar des pensées, les émotions...