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Réflexions sur votre passé. Réflexions sur votre futur. 10 questions pour découvrir les leçons cachées de votre année. La fin de l'année est une période propice aux réjouissances, mais aussi à la réflexion sur l'avenir. Souvent, dans nos questionnements de fin d'année, nous effleurons à peine la surface de nos aspirations les plus profondes. Pour enrichir cette introspection annuelle, je vous propose de prendre le  temps de se poser et de réfléchir. Pourquoi pas noter ce qui vous viendra au cours de cette pratique afin d'y revenir plus tard, de modifier certains points. Je vous proposerez une série de questions dans le but...

Le "nous d'abord" Apprendre à fixer ses limites Si vous êtes sur un chemin de développement, quel qu'il soit, il est probable qu'à un moment ou à un autre vous avez dû vous pencher sur la question des limites : dire non à des demandes, par exemple. Les limites sont un aspect essentiel du bien-être, car elles nous aident à déterminer où nous nous arrêtons et où commence le reste du monde, à déterminer ce qui nous concerne et ce qui concerne les autres, à réserver notre énergie à ce qui est important pour nous, et ainsi de suite. Dans la culture occidentale, il...

Quelques regles d'hygiène de vie DEPRESSION ET ANXIETE PEUVENT ETRE EVITEES Selon des chercheurs de l'université d'Aston, grignoter des fruits plutôt que des en-cas salés peut vous aider à éviter la dépression et l'anxiété. Effectuer un recadrage alimentaire efficace Selon de nouvelles recherches menées par le College of Health and Life Sciences de l'université d'Aston, les personnes qui mangent fréquemment des fruits sont plus susceptibles de faire état d'un bien-être mental positif et moins susceptibles de signaler des symptômes de dépression que celles qui ne le font pas. L'équipe a constaté que les personnes qui mangent des en-cas salés tels que des chips, pauvres en...

Stess, anxiété au travail. Attention au burnout Le surmenage au travail est en augmentation. Nous apprenons de plus en plus à quel point le stress peut nuire à notre santé physique et mentale. D'innombrables d'entre nous vivent avec les ravages de la vie contemporaine, car beaucoup peinent à se déconnecter en cette ère connectée - il semble que la frontière ténue entre vivre pour travailler et travailler pour vivre soit floue. Le burnout est un état d'épuisement mental Le burnout est aussi un abattement émotionnel et physique résultant d'un stress répétitif ou à long terme, généralement lié au travail. "C'est lorsque les exigences...

L'attention consciente ici et maintenant  L'attention vers l'intérieur ou l'extérieur. Effectivement, elle peut être dirigée à l'intérieur comme à l'extérieur de nous-mêmes. L'attention aux sentiments, aux sensations corporelles, aux pensées ou aux émotions, par exemple, est dirigée vers l'intérieur. L'attention à une conversation avec un ami, des arbres dans une forêt, des sons, ou un livre, par exemple, est dirigée vers l'extérieur. La pleine conscience se réfère à l'attention dans le ici et maintenant. L'attention aux choses qui se passent en ce moment même. Cela peut sembler facile, mais combien de fois notre attention est-elle redirigée par nos pensées? Bien que la pensée...

Accueillir les sentiments comme un vieil ami. Comment la distraction se manifeste en nous ? Oui, il y a la résistance à ressentir notre cœur, surtout quand il y a de la douleur. Je pense qu'il y a aussi le fait que nous cherchons des réponses - en particulier des réponses à la question "comment puis-je ne plus ressentir ces sentiments difficiles ?". Surtout en ce moment où il y a si peu de choses qui nous donnent de l'espoir, si peu de choses à ressentir à part le désespoir et l'impuissance. Pourquoi nous n’essayons pas de trouver des réponses où elles...

Sans forcer la reconnaissance. Le besoin d'estime de soi est nécessaire Il nous conduit souvent par les chemins de la reconnaissance.Exemple : l’enfant sera heureux de sentir la fierté de ses parents, l’adulte sera heureux d’être respecté par son entourage professionnel et autres. Attention à ne pas forcer la reconnaissance. De là, si nos insatisfactions prennent le dessus, nous agissons (souvent inconsciemment) de manière à forcer cette reconnaissance. Une de ces manières est de « miser » sur le Pouvoir. Nos actes et nos décisions, s’ils sont dictés d’abord par notre goût du Pouvoir, ils n’auront pour but caché que notre insatiabilité, car nulle...

L'auto compassion nécessite la reconnaissance de la souffrance L' auto compassion après l'émotion. Avoir de la compassion pour soi n'est pas différent d'avoir de la compassion pour les autres. Pensez à ce que vous ressentez de l'expérience de la compassion.Pour avoir de la compassion pour les autres, vous devez remarquer qu'ils souffrent. Si vous ignorez cette personne sans-abri dans la rue, vous ne pouvez pas ressentir de la compassion pour la difficulté de son expérience. La compassion implique de se sentir ému par la souffrance des autres afin que votre cœur réponde à leur douleur (le mot compassion signifie littéralement « souffrir avec...

Intérêt du coaching L' orientation est un concept qu'il est facile d'oublier On peut le rejeter complètement. On peut l'écarter comme un concept, qui n'aurait pas sa place dans notre monde occidental contemporain, où la volonté et l'autodétermination sont ce qui mène au succès. En fait, la guidance, l’orientation (ou le coaching) est plus facilement accessible et beaucoup moins mystérieuse que nous ne le pensons. Faire de la place dans nos vies pour accueillir des conseils. La Pleine Conscience, bien sûr, est un merveilleux moyen d'y parvenir. Nous allons voir comment elle se manifeste dans l’orientation ou le coaching intégral. *Pour une « Orientation vers le...

Notre jugement inconscient des situations et des autres personnes est presque constant ; en tant qu'humains, nous sommes attirés par les histoires des autres, comme les papillons de nuit sont attirés par une flamme. Et si nous nous permettions d'éteindre cette flamme et d'appréhender notre entourage sans se raconter des histoires - et sans jugement ? En cette période de profonde distanciation physique et d'agitation, il est possible que le fait de "regarder lentement", en particulier lorsque nous nous déplaçons dans le monde, puisse nous aider à rester dans un espace dans lequel nous permettons simplement aux autres d'être tels qu'ils sont...